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睡饱还是累-意想不到的6大疲劳兇手

2020-07-27来源:S生活谷
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明明睡得超饱,却还是觉得好疲倦、整个人昏昏沉沉的吗?其实,除了睡眠之外,还有很多因素会让我们感到疲累。妞编辑整理了国外的医学研究,一起来看看到底为什幺我们明明睡饱饱,却还是很没精神!

缺乏运动

很多上班族一整天都坐在电脑前,几乎没起来走动,长久下来肌肉会因此变得僵硬,引起痠痛与疲倦感。所以电脑族千万要记得,没事就要起来活动一下筋骨,除了能让眼睛休息,也能活化一下僵硬的肌肉!

睡饱还是累?意想不到的6大疲劳兇手

吃太多垃圾食物

学生与上班族大多数都是外食族,不健康的饮食除了对身体有害处之外,也会让我们精神不济。别再喝含糖饮料了,「糖」能快速帮我们补充体力,但长期下来会有反效果。不管是葡萄糖、麦芽糖还是蔗糖,这些以糖字结尾的成分,会让脑内的食欲素下降,最终引发疲劳。

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水喝太少

水是人体不可或缺的重要元素。身体缺水的话,血流量和血压会降低,而血液中的含氧量也会随之下降,如果大脑缺少足够的氧气,就无法让肌肉和神经功能正常运作,我们就会觉得疲劳与晕眩。

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缺乏维生素B12

维生素B12是製造血液的重要元素之一,它能将养分转换成能量,所以摄取量不足的话我们就会感到疲倦与昏沉。维生素B12大多都存在于动物性食品当中,像是鲔鱼、鸡肉与牡蛎,蛋类与乳製品中也有。

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甲状腺分泌不正常

甲状腺会分泌荷尔蒙,影响人体的新陈代谢,如果分泌过多会导致甲状腺机能亢进,太少则会造成甲状腺功能低下。甲状腺有毛病时,我们会感到精疲力尽,要尽快到医院接受检查才行喔!

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铁质不足

铁质在人体中扮演很重要的角色,除了製造血红素与红血球之外,也负责输送氧气与产生热量,铁质不足的话,我们容易贫血、感到疲倦与缺乏体力。女性生理期来的时候会大量失血,要记得补充铁质喔!含铁质的食物有很多,像是红肉、红豆、地瓜叶与菠菜等等的深绿色蔬菜。

睡饱还是累?意想不到的6大疲劳兇手

在疲劳的状态下,我们注意力无法集中,导致工作效率不佳或常犯错,既然学到了这幺多让我们精神不济的原因,就一起好好改善,充满活力地上班或上学吧!

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